手机电脑族用眼注意 多吃这些食物有帮助眼疲劳

随着现代科技的飞速发展，我们的双眼也承受着前所未有的压力。长时间盯着屏幕，用眼过度，已经成为现代人的常态。眼睛常常感到疲劳、干涩，甚至出现视物模糊、充血等现象。今天，让我们一起来如何通过饮食和生活习惯来缓解眼部疲劳，保护我们的心灵之窗。

保护眼睛需要我们注重劳逸结合，养成良好的用眼习惯。长时间盯着屏幕对眼睛的伤害极大，因此我们需要定时休息，让眼睛得到放松。在休息时，可以向窗外远眺，欣赏绿植，让绿色的自然景色带给眼睛舒适的感觉。选择绿色背景的桌面也能在一定程度上缓解眼部疲劳。

除了良好的用眼习惯，我们还可以通过热敷和按摩来缓解眼部疲劳。每天睡前，用热毛巾轻轻热敷眼部，同时按揉睛明穴、四白穴、承泣穴、攒竹穴和鱼腰穴等穴位，能有效促进血液循环，缓解眼部疲劳。

合理的饮食也是保护眼睛的重要因素。富含维他命A的食物如鸡蛋黄、动物肝脏和鱼肝油等，都是保护眼睛的好帮手。类胡萝卜素（维生素A原）也有助于保护视力，可以在日常饮食中增加胡萝卜、芒果、黄桃、柿子、木瓜等蔬菜水果的摄入。富含抗氧化物花青素的水果如蓝莓、紫葡萄等也能对眼睛起到保护作用。

推荐一款清肝明目的茶饮——菊花枸杞茶。将6朵菊花和20粒枸杞子用开水冲泡饮用，不仅能舒缓眼部疲劳，还能滋养身体。

保护眼睛需要我们养成良好的用眼习惯，合理饮食，并注重劳逸结合。让我们从生活的点滴做起，关爱眼睛，远离眼部疲劳。