夏季睡觉开窗户好还是关闭好 夏季睡眠科学的做法是

炎炎夏日，关于开窗与关窗的纠结

夏日炎炎，究竟是开窗让清风入屋，还是关窗隔绝外界热浪？开窗吧，担心蚊虫侵扰，还可能有风吹草动之声；关窗吧，又怕空气不流通，睡眠质量受影响。对于这个问题，答案其实因人而异。

若你身处宽敞的房间，室内空气充足，那么晚上开窗或许并不明智，因为强风可能引起不适，甚至导致受风感冒。在房间较小、人多拥挤的情况下，开窗则显得尤为重要，否则可能出现缺氧现象，甚至影响睡眠质量。毕竟，新鲜空气的重要性不言而喻。

夏季的科学睡眠之道又有哪些呢？卧具的选择至关重要。床的最佳摆放是头南脚北，这样有助于人体经脉与地磁方向平行。床垫应软硬适中，确保舒适入睡。被褥也要经常洗晒，枕头高度则以8-12厘米为宜。睡眠姿势也有讲究。向右侧卧、双膝微屈是最佳姿势。不同疾病患者还需根据病情选择合适的睡姿。

至于睡眠环境，应保持空气清新，室温维持在16-22摄氏度最佳，睡眠时应避免强烈光照。那么，夏季睡觉时头应该朝哪个方向呢？南北走向，即头北脚南是不错的选择。这有助于减少地球磁场对大脑的干扰，使你享受更安稳的睡眠。

夏天开空调睡觉多少度合适呢？最合适的温度是28度。人体体表温度在37度左右，体内温度在37.5度左右，因此室温在28度时最为舒适，有助于提供最佳的睡眠环境。在这个温度下，你可以享受夏日夜晚的清凉，安心入眠。