熬夜的人怎么保养肝 6饮食原则化解

众所周知，养生之道，熬夜尤伤肝脏，而肝脏之健康关乎身体排毒之功能。一旦排毒不畅，身体损伤将显著加剧。为此，特分享以下饮食原则，以最小化熬夜带来的伤害。

⏰熬夜的六大饮食秘诀大解密

从中医的角度看，白昼与夜晚是阴阳交替的过程。白天劳作后，夜晚太阳下山，阳气潜藏，身体开始自我修复。但若继续夜晚工作，身体无法得到休息，会导致阳气浮越，引发“火气”症状。

特别提醒：最佳排毒时间——晚上11点至凌晨3点。

这段时间是肝、胆经血气最旺盛的时候，尤其是肝脏。在中医理念中，肝并不仅仅指西医所说的肝脏，还包括与之相连的组织和附属功能。现代医学证实，肝脏是人体最重要的化学工厂，主要负责代谢，扮演着扫除毒素的角色。只有在正确的时间休息，这个“排毒工厂”才能正常运作。错过排毒时间，大量毒素会遗留在体内，持续影响健康。

熬夜前的准备餐单