苹果有什么好处？苹果应该怎么吃？

每天一颗苹果，远离医生烦恼。尤其是深受女性喜爱的苹果，不仅助力减肥，还助于美容养颜。那么，究竟为何苹果备受青睐？它究竟有哪些令人惊喜的好处呢？读完这篇文章，你定会对苹果的了解超越他人。

苹果的好处

1. 降低血脂：日本的人体试验显示，连续三周，每天两个苹果，可使甘油三酯水平降低21%。苹果的果胶能结合胆汁酸，排出多余胆固醇和甘油三酯。苹果中的维生素、果糖、镁等也有助于降低其含量。

2. 降血压：过量的钠是高血压的罪魁祸首。苹果富含钾，可排除体内多余的钠，从而降低血压。苹果中的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。

3. 预防癌症：苹果中的多酚能抑制癌细胞增殖。研究表明，多吃苹果可使肺癌几率减少46%，其他癌症几率减少20%。其中的原花青素还能预防结肠癌。

4. 抗氧化：苹果中的栎精具有强大的抗氧化能力，对老年痴呆症和帕金森综合征患者尤为有益。

5. 强化骨骼：苹果含有硼与锰，有助于增强骨质。对绝经期妇女而言，多吃苹果有助于预防骨质疏松。

6. 维持酸碱平衡：苹果是碱性食品，能有效中和体内的酸性物质，增强体力和抗病能力。

如何享用苹果

一、最佳食用时间

早上8-9点，此时身体急需补充营养，胃肠吸收能力最强。

饭前45分钟吃，让胃肠有个缓冲。

饭后2.5小时吃最佳，避免胃肠负担过重。不建议下午和晚上吃。对于小孩和老年人有特殊吃法建议。

二、食用方法

直接洗净生吃，尽量不削皮，以获取更多营养。

做成水果沙拉，与其他水果混合，口感更佳。

榨成果汁，酸甜可口，也可冷藏后饮用。

炸苹果，沾上一点面后油炸，色泽金黄，松松软软，香甜可口。

如此诱人的苹果，不仅美味可口，更是健康的守护者。无论是直接吃、做成沙拉、榨成汁还是炸着吃，都能为你带来不同的口感体验。那么，你还等什么？拿起一个苹果，开启你的健康之旅吧！