营养早餐吃什么(早餐吃什么最有营养，吃多饱呢

早餐最好要吃一些，国家认可的牌子比较响的，比如说像光明这样的牛奶。如果你时间来得及，建议早晨熬一些粥。比如说放些大米，黑豆，黑米。花生。小米。荞麦燕麦。五六种混合到一道。最好再放一些大枣。枸杞子。做成一种养生粥。再有提前几分钟做一点快餐饼。这样早餐就比较丰盛了。如果没有时间做的话，建议买一些快速速溶的燕麦片。也不失为一种良策，现在市面上有一种澳洲的燕麦片。只要用开水一冲。只要两三分钟就可以吃了?。而且饱腹感很好。早餐最好吃成八分饱。晚餐吃成七分饱。因为如果不吃饱的话，你恰好又在工作期间。没有，到中午就饿了。所以还在上班时间，你就操嚷着要去吃饭，这样对你，老板对你的印象也不好？所以建议早餐一定要吃饱为准。